La SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques de respiration, de relaxation dynamique, de contractions et relâchements musculaires et de visualisation. Elle a été développée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien.
Adaptée à toute tranche d'âge (enfants, adultes, seniors), la sophrologie propose une palette d'outils pour mieux gérer ses émotions et améliorer son bien-être. Elle s'avère efficace pour surmonter des épreuves difficiles : examen, aide à l'accouchement, entretien professionnel, gestion du stress, anxiété, phobies, mais aussi insomnies, dépression, fatigue…
Si vous vous sentez submergé.e par vos obligations professionnelles ou personnelles, la sophrologie peut vous aider à retrouver un équilibre émotionnel, vous guider pour vous détendre, vous découvrir et faire face aux difficultés de la vie.
Voici quelques-uns des principaux bienfaits de la sophrologie :
- Réduction du stress
- Amélioration du sommeil
- Gestion des émotions
- Confiance en soi
- Préparation aux événements
- Soulagement de la douleur
- Amélioration de la concentration et de la mémoire
- Bien-être général
La sophrologie peut être pratiquée individuellement ou en groupe et s'adapte à tous les âges. C'est une méthode douce et accessible qui ne nécessite pas de matériel spécifique, ce qui en fait une option intéressante pour ceux qui cherchent à améliorer leur qualité de vie.
RELAXATION
La relaxation est une méthode simple et accessible à tous qui se pratique en position allongée ou assise sur une chaise. C’est un état de relâchement, à la fois physique et mental, et d'atteindre un état de calme profond.
Elle permet un mieux-être au quotidien en apprenant à s’écouter et en pensant de manière plus positive, de changer son regard sur soi et sur les autres et de gérer ses émotions.
La relaxation ne se limite pas à la tranquillité d'esprit ou au plaisir d'un loisir. C'est un processus qui atténue les effets du stress sur le corps et l'esprit.
Pratiquer la relaxation aide à diminuer notre consommation d'énergie et, avec celle-ci, le rythme cardiaque et la pression sanguine. Elle est donc excellente face aux troubles cardiaques et aux troubles respiratoires chroniques. Surtout, se relaxer permet la production d'endorphines. La relaxation stimule également la digestion et favorise la récupération après un effort ou une période de stress.
SONOLOGIE
Associée à la relaxation, la sonologie aide à induire un état de relaxation profonde.
Sur le plan psychologique, les sons et musiques fréquentielles utilisés en sonologie peuvent aider à libérer les tensions mentales et la charge émotionnelle, favoriser la détente et le relâchement du corps et de l’esprit.
Avant tout, c’est un outil incroyable pour harmoniser les énergies du corps et dénouer les tensions. Les musiques fréquentielles pénètrent dans le corps et par résonance, les cellules s’harmonisent, se régénèrent. Ainsi, la relaxation sonore peut aider à soulager de nombreux maux car elle agit sur tous les niveaux : physique, mental et émotionnel.
De plus, les sensations ressenties sont très profondes et au terme de la séance, un équilibre et une harmonie se font sentir.
